Den kognitive metode er en metode, som retter sig imod at ændre de fortolkninger vi har enten af os selv, andre eller de situationer vi befinder os i. Der arbejdes f.eks. med sammenhængen mellem tanker/forestillingsbilleder, følelser handlinger og de kropslige reaktioner, der følger med.

Behandlingen foregår ofte over 7-10 sessioner, nogle gange færre og andre gange flere.